ADHD to nie przeszkoda - to potencjał, który możesz wykorzystać

Coaching ADHD

Jak wyglądają spotkania coachingu ADHD

01 — Rozmowa wstępna i określenie celów

Podczas pierwszego spotkania omawiamy Twoje wyzwania i potrzeby związane z ADHD. Ustalamy, nad czym chcesz pracować i jakie zmiany będą dla Ciebie najważniejsze.

02 — Opracowanie strategii dostosowanej do Twojego stylu działania

Nie ma jednego sposobu radzenia sobie z ADHD – każdy funkcjonuje inaczej. Tworzymy więc plan dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb. Może obejmować pracę nad lepszą organizacją dnia, zarządzaniem emocjami, regulacją stresu, a także wzmacnianiem zaufania do siebie.

03 — Regularne sesje online

Podczas sesji uczysz się skutecznych technik radzenia sobie z emocjami i nadwrażliwością, dzięki czemu możesz lepiej reagować na trudne sytuacje i unikać przeciążenia. Pracujemy nad budowaniem spokoju wewnętrznego, zmniejszeniem natłoku myśli oraz rozwijaniem strategii pozwalających na wyciszenie układu nerwowego. Na sesjach pracujemy nad budowaniem pozytywnego obrazu siebie, wzmacnianiem pewności siebie i uczymy, jak przełamywać wewnętrzne blokady.

04 — Monitorowanie postępów i wsparcie

Regularnie analizujemy postępy i dostosowujemy plan działania do Twoich potrzeb. Pracujemy nad utrwalaniem nawyków, które pomogą Ci osiągnąć trwałe zmiany w życiu.

05 — Wzmacnianie samodzielności i sprawczości

Celem coachingu ADHD jest nie tylko rozwiązanie bieżących trudności, ale także wyposażenie Cię w narzędzia, które pozwolą Ci lepiej radzić sobie w przyszłości. Chodzi o to, byś stopniowo odzyskiwał poczucie kontroli nad swoim życiem i podejmował świadome wybory zgodne
z Twoimi wartościami.

“Moje ogromne ADHD jest odpowiedzialne za cały mój sukces.”

Peter Shankma

Dlaczego Coaching ADHD ze mną?

  1. Pomagam Ci rozwijać umiejętności regulacji emocji
    i lepszego zarządzania sobą w codziennych wyzwaniach.

  2. Razem wypracowujemy strategie radzenia sobie
    z nadwrażliwością i impulsywnością, które wspierają Twój rozwój osobisty i zawodowy.

  3. Skupiam się na wzmacnianiu Twojej pewności siebie
    i budowaniu zaufania do własnych możliwości.

  4. Wspieram w ustalaniu realistycznych celów
    i planowaniu działań w zgodzie z Twoimi potrzebami
    i stylem pracy.

  5. Pracujemy nad skutecznym organizowaniem czasu
    i przestrzeni, aby Twoje działania były bardziej efektywne i spójne z Twoimi priorytetami.

  6. Pomagam Ci odnaleźć równowagę między codziennymi obowiązkami a Twoimi wartościami, abyś mógł żyć w zgodzie ze sobą.

  7. Uczę, jak radzić sobie z presją, stresem
    i perfekcjonizmem, które często towarzyszą ADHD.

Coaching ADHD - Dla kogo?

Coaching ADHD jest skierowany do osób dorosłych z ADHD, które pragną lepiej zrozumieć swoje potrzeby, wzmocnić samoświadomość i nauczyć się skutecznie radzić sobie z wyzwaniami codzienności. To oferta dla tych, którzy chcą odnaleźć równowagę między swoimi emocjami, obowiązkami a osobistymi wartościami. 

Coaching dedykowany jest również przedsiębiorcom z ADHD, którzy chcą rozwijać swoje kompetencje biznesowe i zarządzać firmą w sposób dostosowany do swoich indywidualnych możliwości.

Coaching ADHD - Nad czym pracujemy?

Podczas sesji koncentrujemy się na:

  • regulacji emocji i radzeniu sobie z nadwrażliwością,

  • organizacji czasu i efektywnym planowaniu,

  • wzmacnianiu poczucia własnej wartości i zaufania do siebie,

  • radzeniu sobie z impulsywnością i stresem,

  • wyznaczaniu realistycznych celów życiowych i zawodowych,

  • budowaniu strategii zarządzania energią i zasobami,

  • rozwijaniu kompetencji niezbędnych do harmonijnego życia i pracy.

Coaching ADHD - Co możemy osiągnąć?

Dzięki naszej współpracy:

  • lepiej zrozumiesz siebie i swoje potrzeby,

  • nauczysz się radzić sobie z trudnościami wynikającymi z ADHD,

  • zbudujesz większą pewność siebie i spokój wewnętrzny,

  • opracujesz skuteczne strategie organizacji czasu i pracy,

  • wzmocnisz swoje umiejętności interpersonalne i osiągniesz harmonię w relacjach,

  • poczujesz, że Twoje ADHD to zasób, a nie ograniczenie.

Skontaktuj się ze mną - odkryj i umiejętnie zarządzaj swoim ADHD

Zapytaj o szczegóły oferty

Twój umysł działa inaczej - poznaj go i naucz się, zamiast z nim walczyć

Coaching ADHD

FAQ - najczęściej zadawane pytania

  • Coaching ADHD pomaga w:

    • poprawie organizacji i planowania,

    • lepszym zarządzaniu emocjami i stresem,

    • radzeniu sobie z nadwrażliwością,

    • wzmacnianiu poczucia własnej wartości i zaufania do siebie,

    • ograniczaniu impulsywności i niekontrolowanych reakcji,

    • skuteczniejszym podejmowaniu decyzji i wdrażaniu pozytywnych nawyków.

  • Nie, coaching nie jest terapią. Coaching ADHD koncentruje się na przyszłości, pomagając wypracować strategie ułatwiające codzienne funkcjonowanie. Terapia natomiast często koncentruje się na przeszłości i emocjonalnych aspektach zdrowia psychicznego. Coaching i terapia mogą się uzupełniać.

  • Długość procesu zależy od Twoich indywidualnych celów. Niektórym wystarczy kilka sesji, inni potrzebują dłuższego wsparcia. Standardowo spotkania odbywają się raz na tydzień lub dwa, a całość trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy.

  • Jeśli masz ADHD lub podejrzewasz u siebie jego objawy i chcesz poprawić jakość swojego życia, coaching może Ci pomóc. Szczególnie jeśli masz trudności z organizacją, emocjami, stresem lub impulsywnością.

  • Spotkania odbywają się online i trwają 60 minut. Na każdej sesji pracujemy nad konkretnymi wyzwaniami. Proces jest dostosowany do Twojego stylu funkcjonowania.

  • Nie, diagnoza nie jest konieczna. Jeśli masz trudności typowe dla ADHD, takie jak chaos myślowy, problem z koncentracją, nadwrażliwość emocjonalna czy trudności w organizacji, coaching ADHD może być dla Ciebie pomocny – niezależnie od tego, czy masz oficjalne rozpoznanie.